こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
 
 
書籍が届きました。
中身はこんな感じです〜ラブラブ

 

 

 

何回・何セット

何をやるか

 

ではなくて

 

体をどう動かすか?がテーマです。

 

 

 

 
いただいたご質問ですラブラブ
 
 
 
 

 

 

ありがとうございます^^

 

新しい観点!

そう感じていただけるのですね〜ウインク

 

 

私自身、20代の頃には

理解していたようで

理解できていなかったことばかり

発信しています。

 

 

 

姿勢が良くなってきたのを実感していただけているようで、よかったですラブラブ

 

 

 

そしてズンバ。

楽しいですよねえ〜〜〜〜!!!

 

 

楽しいのが一番!

 

もっと楽しめるよう、

ご質問に答えさせていただきますね!

 

 

さて、ズンバは腰を振るような動作が多いですが

どのように動かしていますでしょうか?

 

 

 

私たちは動いている部分に目が行くので

を動かすと思いますが

(最初はもちろんそれで良いですよ!)

 

 

 

慣れてきたら

ちょっと、体の動かし方を

変えてみても良いかもしれません。

 

 

 

 

見た目上の動きは、全く一緒で、腰が動いているんですけどね。

 

自分の意識を変えるだけです。

 

 

外へお尻を逃さずにできると

”四角いお尻になる使い方”ではなくなります。

(否定形ばっかですが意味わかりますか?汗)

 

 

 

また、このエクササイズをするときに

腰の動作がカクカクしてしまう場合は

 

 

・足指が使えていないか

・お尻表面に力が入りすぎているかもしれません。

 

 

 

 

お尻は、凝っていませんか?

 

力が入りやすい場所と

力が入りづらい場所の差がありませんか?

 

 

収縮度合いでも

お尻の形が変わってきます。

 

 

一度、ストレッチで緩めるのもおすすめですよ^^

 

 

 

ほら、こんな方もいらっしゃいますウインクラブラブ

 

 

 

活用してくださりありがとうございます!ラブラブラブラブ

 

 

皆様が

怪我を予防して長く楽しめるように

もっともっと楽しく滑らかに動けるように

 

 

ぜひ、参考にしてみてください^^

 

 

<足指エクササイズ”12345”>

 

 

 

<足90度>

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

「お尻の表面に力を入れ過ぎないように」とお伝えしておりますが  お尻に力が入るのは 左右の坐骨同士を近づけて 体を安定させようとしているから。   お尻表面がカチカチに凝ると、ヒップアップに遠いお尻になるだけでなく 痛み、コリ、腰痛などにつながりやすくなります。   どうしても力が勝手に入ってしまう方は 伸ばしながら一度広げてみましょーう   コツは、写真の通りです(雑。笑)  後頭部は床に下ろしてくださいね。  どこか一箇所に頼ったり ギュウギュウ力を加えるのではなく  相反する力が均等に引き合ってカチッとハマる感覚の位置でジンワリ伸びを感じること。   お試しくださいませ(*’▽’*)  #姿勢 #美尻 #ヒップアップ #美脚 #足痩せ #脚やせ #むくみ #セルライト #ダイエット #ダイエッター #腰痛 #肩こり #お尻 #膝 #姿勢改善

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<お尻はゆっくり動かすのがコツ!これも参考にどうぞ!>

お尻の2種類の使い方。歩き方がヒョコヒョコな方へ

 

 

 

 

頭の位置がズレていたら

どんなエクササイズも

もったいないことに!!あせる

 

ぜひ、土台の見直しにご利用ください^^

 

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Source: 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

Source: ダイエットアンテナまとめ