こんにちは。

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

昨日の記事

「肩が本当に軽くなるやつ」の効果が凄い!リュックで疲れた時や・姿勢が悪さからくる疲れにはコレ!

 

こちらでは

壁を使ったエクササイズを紹介しました。

 

 

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このエクササイズでは主に

 

背中が動く

 

というのを体感していただけたと思います。

 

 

 

動かすのは、もちろん効果大!ですが

 

・あまり動かない

・動くけどスッキリしない(むしろあちこち痛い)

 

という方はもしかしたら

 

背中と逆側の

縮みっぱなしになっているかもしれません。

 

 

 

 

体の前側は、姿勢の影響で

縮みやすいのです。

 

 

縮み続けていると

縮み続ける仕事ばっかりするのが筋肉です。

 

 

なので、一度

を伸ばしてあげて

 

縮み仕事から解放させてあげて。

 

 

 

縮みっぱなしというクセ・偏りをリセットしてから

いろんなエクササイズを行うと

 

「今までうまくいかなかった」というものも

できるようになるかもしれません。

 

 

 

筋肉の縮み・伸びの偏りは

ダイエットをいくらがんばっても

改善できないので

 

 

結果が出にくい方も

一度伸ばしてリセットしてみると良いかもしれませんね。

 

 

 

今回紹介するストレッチもを使いますよ〜

 

もう、今日から

 

壁は友

 

というくらいの気持ちでいきましょう〜

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

※1枚目は動画です。よく見たことがあるストレッチかもしれませんが、#猫背改善 にはとても大事な胸のストレッチです。  《壁あれば胸のばし》と思って、壁を見たら壁に抱きつきましょう〜😁 背中も引き締まる💪  猫背になると、胸の筋肉が縮みっぱなしになり、いくらダイエットのために筋トレやエクササイズしたり、姿勢良く胸を張っても、体の使い方に偏りが出てきます。 なんてもったいない😨 ・  日頃から《壁あれば胸のばし》の精神で(笑)  コツは、肩の後ろが詰まるような伸ばし方ではなく、手を遠くへ滑らせるようにする点☝  よかったらお試しください❤   ・  📖4/25書籍発売【猫背が治り小顔になるコトコト運動】  そもそもの猫背の原因である”頭の位置”を見直せる内容です  Amazon・楽天ブックスで予約受付中!ストーリーとハイライトにリンク貼っておきます☺ ・ ・ #猫背 #ストレッチ #トレーニング #小顔 #コトコト運動 #新田仁美 #美姿勢 #美脚 #kadokawa #バストアップ #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #お腹痩せ #背中痩せ #肩こり #肩こり解消 #首の痛み

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書籍の撮影の時、ヘアメイクさんが

「インスタフォローしてます!」と言ってくださって照れ

 

 

 

言われたことが

 

「テキトーなTシャツのときがありますよね」

「まつげに全然力が入っていないですよね」

 

 

はい。笑

見るとこやっぱりそこなんやー爆  笑

 

 

(はい、10年前くらいに通販で800円くらいで買ったTシャツのときとかあります)

(はい、いつも、仕事が終わってクッタクタで子供が帰宅するまでの数十分で、急いで撮っています。化粧も直していないので、まつげどころか、顔がこれでもか!ってほど疲れてる)

 

 

 

 

書籍では準備運動で

 

・胸を開いて背中を動かすエクササイズ

・胸を縦に伸ばして背中がキュッとなるストレッチ

 

を紹介しています。

 

↑エクササイズは、文字にするとさっぱり意味が分かりませんね。笑

 

 

(ちなみに、書籍での友は椅子です)

 

 

エクササイズ解説動画もありますので

よかったらご活用くださいねラブラブ

 

 

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Source: 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

Source: ダイエットアンテナまとめ