こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
 
 
今日は、昨日の記事の発展版です。
 
 
 
 
 
長時間立っているときには、こんな動作をしてみましょう爆  笑
 
私も、よくやりますよニヤリ音譜音譜
 
 
 
 
 
わーお!!!キラキラキラキラ
すごいご報告をありがとうございます!!!キラキラキラキラ
 
 
ちょっと意識しただけで、むくみスッキリラブラブ
 
体重もどんどん戻っていったなんて!キラキラ
 
よかったですね〜キラキラキラキラ
 
 
教えてくださり、ありがとうございます。
 
 
ではでは、むくみを予防した立ち方をみなさんも見てみましょう〜ラブラブ
 
 
片足ずつあげて足首をまっすぐ伸ばす、とは…
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足首の内側をまっすぐに意識して
片足を少し持ち上げます。
 
写真は足指を床につけていますが、ここからさらに
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(上から見た図)
 
つま先まで伸ばして指先をちょっと浮かせると
 
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足裏がキュッと縮まり
 
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足裏がつります〜!!!(指もつる)
 
 
 
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膝は曲げていても伸ばしていても、どちらでもOKです。
 
靴の中でもできますよね爆  笑
 
 
 
ご報告のなかにもあったように、足首をまっすぐというのがポイントです。
 
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くるぶしが外に逃げがちなので
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まっすぐ意識することです!
 
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もっと効果的を出す足首の伸ばし方は
 
まず、グーをしてから

足指を伸ばしてみましょう。

 

 

この足のまま浮かせると…

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つるとは思いますが、足がスッキリとラクになります。

 

 

足裏は、つっても大丈夫なので爆  笑ラブラブ

 

安心してじゃんじゃんつらせてみてくださいね!

 

(もちろん、つらなくても良いですよ!異常とか力が足りないという意味ではありません)

 

 

 

 

 

「上半身を股関節の上に乗せる」とは…

 

 

さて、どちらでしょうか???

 

 

右の写真は、上半身が後ろへズレてしまっています。

でも、右の方が体のラインが美しく見えたりするんですよね汗

 

どの位置が正しいのか?なんて、なかなかご自分では判断がつかないものです。

 

 

 

なので…

 

私ってもしかして、脚の上に上半身が乗っていないかも?

 

という、普通なら絶対に疑わないようなことを疑って、ご自分の姿を横から確認してみることから始めてみてくださいねキラキラ

 

 

もしズレていたら、戻したくなるものですからニヤリ

 

 

・むくみを予防できた

・24歳の頃の体重に戻った

 

というご報告!

ぜひ、みなさんも続きましょうね〜!!

 

 

 

 

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Source: 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

Source: ダイエットアンテナまとめ