こんにちは。

美姿勢美脚インストラクター新田仁美です。

 

 

リンク膝痛の原因は膝ではない?太もも痩せのヒントも太ももにはあらず!①

 

この記事の続きです。

 

 

 

膝の痛みは

 

・膝下の歪みからくる負担と

・膝の使いすぎ

 

が原因。

 

 

膝が痛くなるような足の使い方

太ももが太くなるような使い方…ということでしたね。

 

 

今日は、膝の使いすぎについてです。

 

 

 

 

 

運動をよくしている方は

スクワットをするとき

聞いたことがありませんか?

 

 

「膝がつま先よりも前に出ないように」

「お尻を後ろへ引いて」

 

 

 

これは、意識だけで

 

膝をがんばって前に出さないように…

お尻を後ろに引く…

 

根性で頑張るだけでは、難しい方もいらっしゃるのですよあせる

 

 

 

普段の姿勢がこういう姿勢の方は特に!

  

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膝がつま先よりも前に出るような体だし

お尻を後ろへ引きにくい体だから。

 

 

いくら意識して頑張っても

 

膝はつま先よりも前に出るし

お尻は後ろに引けません。

 

 

パーソナルトレーニングなどで教えてもらって

奇跡的にできたとしても

再現性がなく

身につくまでは自分ではうまく出来ない…という状態にあせる

 

 

原因は

 

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お腹から脚が一体化してしまっているから。

 

 

本来は

お辞儀は股関節から体を折れますし

椅子に座るときも、股関節から体を折れます。

 

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膝の痛みは

膝に問題があるのではなく

 

股関節の動きが少なくなってしまって

膝を多く使ってしまう使い方にあります。

 

 

当然、太ももの筋肉の使い方にも偏りが出てきますよねあせる

 

 

がんばって筋トレする方も

筋トレはしなくても膝を守りたい方も

 

 

スクワットは

膝の曲げ伸ばしではないと思うのが先。

 

膝の曲げ伸ばし動作であることは事実なんですけどね。日本語ムズカシイ。

膝というよりも股関節と思うのが先という話ですよ。

 

 

 

股関節で折ったり伸ばしたりする意識をすれば

 

膝はつま先よりも前に出ないし

お尻も勝手に後ろに引けます。

 

 

 

参考にしてみてくださいね^^

 

 

 

 

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Source: 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

Source: ダイエットアンテナまとめ