こんにちは。

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

リンク膝の意識を変えるべき人①

 

この記事の続きです。

 

 

 

 

この動画の中で、さらっとやっているこの動作…

 

 

 

 

 

 

 

 

実は、膝立ちができない人は、膝上がたるみやすいです。

 

 

 

リンク膝上のたるみをなくす【意識】

この記事で紹介させていただいた【膝を伸ばさない意識】を頑張っていたインストラクターさんも

 

「今まで膝立ちが痛くてできなかった」と言われていました。

 

 

 

膝って、お皿が乗っかっているんです。

そのお皿は、触れて揺らせばふわふわ動きます。

 

(気持ち悪いと思う人がいるので、見せません笑。気になる方は、膝を伸ばして座って、ご自分で膝のお皿に触れて揺らしてみてくださいね)

 

 

 

膝のお皿が落ちていると

膝立ちをすると、お皿が当たって痛いのです。

 

 

image

普段から膝を引き上げることができる方は、膝立ちをしてもお皿が床に当たらず、痛みがありません(そりゃ硬い床は別ですよあせる

 

 

なので冒頭のエクササイズは

膝のお皿をキュッと持ち上げてからやるのです。

 

 

 

膝のお皿の準備が整ってから

 

脚の上に
胴体を
キレイに乗せる力を養う。

 

 

そういう意図で作成したエクササイズ動画です。

 

 

膝上のお肉の原因の1つ…それは、脚を上に引っ張る力の衰えです。

上に引っ張る力が弱くなっているかもしれません。


スクワットなどの体を持ち上げる動作で、膝上がスッキリする人もいますが

脚の上にある胴体の位置がズレていると
引き上げ力がうまく上方向へ伝わりません。


脚の上に
胴体を
キレイに乗せる力

↑
まず、この力が必要なのです。


膝のお皿を持ち上げてから

脚の真上に胴体をキープできる安定力

 

ぜひ、身につけてみてくださいね❤

 

 

 

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Source: 腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密

Source: ダイエットアンテナまとめ